Afla ce reguli te ajuta sa scazi glicemia

Anca Rusen | Rubrica: Controlul glicemiei | 15 martie 2019

Este drept ca medicatia are rolul ei important, insa exista si anumite modalitati prin care poti sa scazi nivelul glicemiei foarte usor. Altfel spus, putina atentie si respectarea unor reguli iti pot fi de ajutor in controlul glicemiei.

Iata ce trebuie sa faci:

Mult sport. Exercitiile regulate te vor ajuta sa slabesti si astfel vei reusi si sa cresti sensibilitatea organismului la insulina. Specialistii spun ca mersul pe jos, alergarea, ciclismul, dansul sau inotul sunt exercitii care ajuta mult la scaderea nivelului de zahar din sange.
Controleaza regulat consumul de carbohidrati. Nu trebuie sa renunti sau sa consumi putine dulciuri cand ai diabet zaharat, ci mai ales trebuie sa ai grija la consumul de carbohidrati. De aceea este indicat sa-ti controlezi zilnic consumul de carbohidrati. Exista studii care arata cum o dieta saraca in carbohidrati ajuta la reducerea glicemiei.
Creste consumul de fibre. Acestea au si rolul de a incetini absorbtia zaharului. Exista doua tipuri de fibre: solubile si insolubile. Ambele sunt bune, dar cele solubile pot reduce nivelul de zahar din sange. De asemenea, dieta bogata in fibre contribuie la scaderea glicemiei la pacientii diagnosticati cu diabet zaharat. Principaele alimente bogate in fibre sunt: cerealele integrale, legumele, fructele.
Bea cat mai multa apa. Un consum corect de apa te poate ajuta sa-ti mentii constant nivelul de zahar din sange. De asemenea, contribuie la prevenirea deshidratarii si implicit ajuta rinichii la eliminarea excesului de zahar din sange prin urina. Ai grija! Nu consuma sucuri sau bauturi indulcite deoarece ele ridica nivelul glicemiei si cresc riscul pentru diabet zaharat sau pentru obezitate.

Alege alimente care au indicele glicemic mic. Sunt studii care spun ca atat cantitatea cat si calitatea carbohidratilor determina modul in care un aliment afecteaza nivelul de zahar din sange. De asemenea, specialistii spun ca un consum de alimente care au indicele glicemic mic pot reduce nivelul zaharului din sange la persoanele diagnosticate cu diabet zaharat

Pe acelasi subiect:

Cheia succesului in managementul diabetului zaharat este educatia

Sindromul picioarelor nelinistite

Rata de deces cauzata de COVID-19 „de patru ori mai mare” in randul persoanelor cu diabet si hiperglicemie

Doua posibile tratamente COVID-19 ar putea fi letale daca sunt administrate concomitent cu metformina

Cercetarile indica obezitatea si diabetul de tip 2 ca factori de risc in infectia cu COVID-19

DESPRE PROIECT

PARTENERIATE

Toate informatiile disponibile pe portalul Diabet AZ sunt furnizate in scop strict educational. Aceste informatii nu vor fi utilizate pentru autodiagnostic sau tratament pentru nicio problema de sanatate. Aceste informatii NU INLOCUIESC CONSULTATIA EFECTIVA si NU CONSTITUIE OPINIE MEDICALA.
Aceste informatii pot sa nu fie adecvate situatiei medicale pe care o are utilizatorul. Cu toate ca articolele redactate de medici se bazeaza pe experienta medicala a acestora si pe literatura de specialitate nu garantam acuratetea lor si nici adecvarea cu situatia medicala specifica a utilizatorului.
Mai multe despre Termenii si conditiile de utilizare a site-ului aici.