Activitatea fizica, esentiala in preventia sindromului metabolic

Anca Rusen | Rubrica: Sport | 30 ianuarie 2019

Atunci cand ai probleme legate de acumularea unor kilograme in plus sau mai rau, ai fost diagnosticat cu obezitate trebuie sa iei masuri urgente pentru a slabi.

Specialistii spun ca oricat ai dori sa slabesti doar cu ajutorul dietei, cel mai sanatos si bine pentru organism este sa slabesti cu ajutorul dietei dar si al sportului. Mai exact, ar trebui sa faci intre 2 li 3 ore de activitatea fizica moderata saptamanal. Sunt studii care arata ca activitatea fizica regulata contribuie nu numai la accelerarea procesului de slabire cat si la preventia bolilor cardiovasculare si a diabetului zaharat.

Astazi, o multitudine de studii sustin ca reducerea aportului caloric nu este suficienta pentru reducerea greutatii corporale. In ultimii ani, de exemplu, consumul caloric mediu a scazut in tarile industrializate, in timp ce prevalenta supraponderii si a obezitatii a crescut.

Exercitii fizice de intensitate moderata

Daca nu doresti sa mergi la sala sau nu ai un sport preferat, atunci poti face exercitii fizice de intensitate moderata. Acestea includ: mersul pe jos (minimum 10.000 de pasi pe zi), innotul, tenisul sau jogging.

Specialistii avertizeaza insa ca pentru o reducere a kilogramelor si pentru arderea grasimii abdominale trebuie sa macar de doua ori pe saptamana sa faci si exercitii fizice mai intense.

Trebuie retinut ca mai presus de diete este activitatea fizica, renuntarea la sedentarism. Practic, conform medicilor, activitatea fizica este esentiala daca vrei sa slabesti. Ideal este mentinerea unui stil de viata sanatos, a unor diete echilibrate care sa fie asociate cu activitatea fizica.

In plus, sunt studii care sustin ca activitatea fizica reduce riscul de accident vascular cerebral in cazul persoanelor supraponderale.

Medicii atrag atentia ca atunci cand o persoana este supraponderala sau obeza, are valori crescute ale tensiunii arteriale, un nivel ridicat al trigliceridelor, si un colesterol bun – HDL- scazut. De foarte multe ori, aceste persoane au si sindrom metabolic, o scadere a tolerantei la glucoza. Activitatea fizica este esentiala in preventia si tratamentul sindromului metabolic, de aceea pacientii acestia ar trebui sa faca sport.

Pe acelasi subiect:

Sfaturi pentru un adolescent nou diagnosticat cu diabet zaharat tip 2

Este laptele asa de sanatos pe cat credem?

Diabetul LADA

Sedentarismul la copii

Exercitiile fizice si diabetul: Cum poate ajuta un instructor specializat

DESPRE PROIECT

PARTENERIATE

Toate informatiile disponibile pe portalul Diabet AZ sunt furnizate in scop strict educational. Aceste informatii nu vor fi utilizate pentru autodiagnostic sau tratament pentru nicio problema de sanatate. Aceste informatii NU INLOCUIESC CONSULTATIA EFECTIVA si NU CONSTITUIE OPINIE MEDICALA.
Aceste informatii pot sa nu fie adecvate situatiei medicale pe care o are utilizatorul. Cu toate ca articolele redactate de medici se bazeaza pe experienta medicala a acestora si pe literatura de specialitate nu garantam acuratetea lor si nici adecvarea cu situatia medicala specifica a utilizatorului.
Mai multe despre Termenii si conditiile de utilizare a site-ului aici.