Hidratarea corecta previne crampele musculare

Sportul este util atat in prevenire, cat si in tratamentul diabetului zaharat. Avantajele sportului pentru sanatate sunt practic incontestabile.

Pentru a beneficia de avantajele sportului, nu este obligatoriu sa-l practici la nivel de performanta, este suficient sa renunti la lift, sa faci o plimbare de cel putin o jumatate de ora in ritm alert dupa fiecare masa, sa mergi cu bicicleta cat mai mult, sa cobori din autobuz/metrou cu o statie inainte de destinatie, pentru a parcurge pe jos restul drumului.

Atentie! Nu este insa recomandat efortul fizic intens pacientilor care sufera de o forma de diabet greu de tinut sub control. De asemenea, anumite sporturi care presupun o solicitare extrema – maraton, triatlon – pot fi practicate de persoanele cu diabet numai daca acestia isi cunosc foarte bine boala. Mai exact, acestia trebuie sa abordeze o disciplina dupa un antrenament pregatitor gradual de mai multe luni, care sa-i permita sa-si ajusteze exact doza de insulina si sa-si adapteze alimentatia.

Sfaturi utile:

Odata sportul ales trebuie sa tii cont de urmatoarele reguli:

• Supravegheaza nivelul zaharului din sange inainte, in timpul si dupa efort, pentru a evita o eventuala hipoglicemie. Atentie! Aceasta poate sa apara si la cateva ore bune dupa ce antrenamentul s-a terminat.
• Bea apa multa pentru a preveni instalarea crampelor musculare. Daca optezi pentru o bautura special destinata sportivilor ai grija sa nu aiba mai mult de 6% zahar.
• Urmatoarele doua mese dupa un antrenament solicitant este bine sa consumi o cantitate mai mare de feculenti, pentru a ti reface rezervele de glicogen.
• Protejeaza-ti picioarele, fiindca la nivelul lor, in contextul unui diabet zaharat, pot sa apara extrem de usor complicatii. Cumpara incaltari adecvate sportului pe care il practici, care sa aiba aerisire si sosetele sa fie obligatoriu din bumbac.

Pe acelasi subiect: